"Inizierò a perdere 10 kg da domani, da lunedì, dal primo giorno, dopo Capodanno, prima delle vacanze..." - queste sono le parole pronunciate da un gran numero di donne, guardando ancora una volta le loro forme sfocate allo specchio. È vero, questi giuramenti e promesse solenni nel 90% dei casi rimangono solo dichiarazioni di intenzioni, alle quali non segue alcuna azione. Dopotutto, la maggior parte delle persone è troppo pigra per fare esercizi e monitorare il proprio menu.
È stato per queste persone che è stato creato un metodo di perdita di peso completamente nuovo: una dieta per i pigri. Inizialmente, questo metodo è stato percepito con scetticismo, tuttavia, presto la rapida perdita di peso per i pigri a casa è diventata molto popolare, perché questo metodo non richiede rigide restrizioni nel menu, ma allo stesso tempo consente di perdere peso di 10 o 12 kg in appena un mese. Che razza di ricetta magica è questa?
Tre regole principali di una dieta pigra
La perdita di peso per i pigri viene effettuata a casa, seguendo diverse regole. La ricetta per il successo è semplice:
- Molta attenzione è prestata all'acqua in questo sistema. Una ricetta per perdere peso è bere 2 bicchieri d'acqua 20-30 minuti prima di ogni pasto. Devi perdere peso con acqua e non con tè, caffè, succhi o altri liquidi. Qualsiasi spuntino, sia esso una piccola mela, caramello, torta, o anche tè e caffè senza zucchero, equivale a un pasto e prima di mangiarlo bisogna rendere omaggio all'acqua bevendone un paio di bicchieri;
- ma durante i pasti viene dichiarato lo “sciopero della fame” per l'acqua; è severamente vietato bere;
- 2 ore dopo il pasto – acqua e cibo sono dichiarati tabù.
Come puoi vedere, il sistema è il più semplice possibile; non devi nemmeno aggiustare il tuo menu, ma seguendolo, in una sola settimana perderai facilmente e senza stress dai 3 ai 4 chilogrammi, cioè in un mese puoi perdere dai 10 ai 12 kg. La dieta dell'acqua per i pigri meno 12 kg è molto delicata, il corpo non subirà stress.
Vale la pena prestare attenzione: la dieta per i pigri meno 12 kg consiglia di bere acqua a temperatura ambiente. È meglio non bere acqua di rubinetto bollita in grandi quantità, poiché durante il processo di riscaldamento perde la maggior parte dei suoi minerali e sali preziosi.
Come funziona la dieta pigra?
Scopriamo come funziona la dieta dell'acqua per i pigri meno 12 kg:
- Questo semplice sistema di perdita di peso per i pigri e i deboli di volontà suggerisce di utilizzare molta acqua, quindi è necessario prestare molta attenzione alla sua qualità. È meglio includere nel menu acqua pulita senza gas, preferibilmente di montagna o artesiana, ma se questa non è a portata di mano, è possibile utilizzare semplice acqua del rubinetto, ma, ovviamente, acqua filtrata.
- Il metodo per perdere peso si basa sul fatto che uno o due bicchieri d'acqua prima dei pasti eliminano la prima fame e riempiono lo stomaco con una sensazione di pienezza. Di conseguenza, non è necessario modificare il menu; mangerai comunque meno cibo del solito. Inoltre, il corpo smette di ricevere calorie "vuote", perché il tè dolce, il caffè e altre bevande ipercaloriche scompariranno dal menu.
- Il metabolismo lento e lento è uno dei motivi principali che provocano la comparsa di depositi di grasso. La ricetta per accelerare il metabolismo è l'acqua pura, che combatte attivamente questo problema.
L'acqua pura e semplice è un magazzino di sostanze utili e microelementi. La loro assenza si esprime in depressione, sonnolenza, emicranie croniche, apatia, vertigini regolari, debolezza, ecc. Con un consumo sufficiente di acqua, questi sintomi spiacevoli scompaiono senza lasciare traccia in appena una settimana, il corpo inizia a funzionare meglio e il desiderio di attività fisica appare da solo, e questo non fa che aumentare l'effetto della perdita di peso.
- Ciò che influenza maggiormente l’aumento di peso non è la colazione, il pranzo e la cena, ma i numerosi spuntini durante la giornata. Durante questi pasti, che non sono autorizzati dal regime, si consumano gli alimenti più ipercalorici e poco salutari: patatine, panini, torte, caramelle, ecc. L'abitudine di bere acqua 20-30 minuti prima dei pasti e di non mangiare o bere per 2 ore dopo i pasti costringerà a ridurre il numero di spuntini, per poi rinunciarvi completamente, perché semplicemente non c'è più tempo per farlo. Il numero di calorie consumate sarà ridotto e porterà ad una perdita di peso fino a 10 kg al mese.
- Inizialmente, il metodo dietetico, che offre perdita di peso per i pigri, è progettato per due settimane. Ma puoi prolungarlo per un'altra settimana oppure puoi mangiare secondo il sistema proposto per un mese intero. Durante questo periodo, se segui tutte le regole e le istruzioni, puoi perdere dai 6 ai 10 kg di grasso in eccesso. Allo stesso tempo, non dovrai modificare le tue preferenze gastronomiche, la tua dieta rimarrà equilibrata e potrai utilizzare ricette per cucinare.
Controindicazioni
Il metodo per perdere peso con l'acqua prevede il consumo di grandi quantità di liquidi. Il volume giornaliero raggiunge l'impressionante cifra di 3 litri, che è quasi il doppio dell'assunzione giornaliera standard di un essere umano. Non tutti possono bere una tale quantità e per alcuni è completamente controindicato. 
Pertanto, le persone che soffrono di malattie dei reni, del fegato e del tratto gastrointestinale, così come le donne incinte, le madri che allattano e i malati di cuore dovrebbero astenersi da una dieta pigra.
Esercizio per i pigri
Per rendere la perdita di peso più efficace per i pigri, non è necessaria solo una dieta a base di acqua, ma anche una ginnastica speciale. Non preoccuparti di dover fare esercizi complicati; la semplice ginnastica per i pigri è un ottimo modo per tonificare i muscoli.
Il bello della ginnastica per pigri è che gli esercizi si possono fare sia a casa che al lavoro. La ricarica semplice non richiederà molto tempo e i primi risultati potranno essere visti entro una settimana. Dopo aver lavorato per un mese, noterai che i muscoli sono diventati più forti.
Il principio utilizzato dalla ginnastica per i pigri è quello di contrarre e rilassare periodicamente i muscoli. Puoi fare gli esercizi a casa senza nemmeno alzarti dal letto. Per evitare che l'attività fisica ti faccia arrivare tardi al lavoro, imposta la sveglia 10 minuti prima.
Esercizi mattutini per i pigri a casa per “svegliare” tutti i muscoli:
- La carica inizia stringendo le dita a pugno, esegui vigorosamente questi esercizi 10 volte;
- poi la ginnastica suggerisce di “svegliare” le gambe, per fare questo devi tirare vigorosamente la punta della gamba sinistra verso di te, e la punta della gamba destra – lontano da te, quindi ripetere gli esercizi 10 volte, cambiando gamba;
- la fase successiva - combina i primi due esercizi, cioè stringiamo i pugni e tiriamo le dita dei piedi allo stesso tempo;
- La ricarica continua con l'esercizio della “bicicletta” e le oscillazioni simultanee delle braccia;
- Il nostro semplice esercizio termina con uno stretching vigoroso.
La ginnastica per i pigri può essere eseguita non solo a casa. Mentre aspetti i mezzi pubblici puoi fare esercizi senza farti notare dagli altri. Ad esempio, contrarre e rilassare i muscoli dell'addome, dei glutei e delle gambe. Tale ginnastica, se eseguita regolarmente per 10 minuti più volte al giorno per almeno un mese, è un ottimo modo per tonificare i muscoli.
Riassumiamo
Un corso dietetico per i più pigri è un modo semplice ed economico per rimettersi in perfetta forma. L'esercito dei suoi fan cresce ogni giorno e molti di coloro che hanno già perso peso usano il metodo per tutta la vita per mantenere un peso armonioso e una buona salute. Se non vuoi contare le calorie, cucinare piatti specifici e correre per negozi alla ricerca di cibi ipocalorici, allora la dieta pigra verrà in tuo aiuto. Ma prima assicurati di visitare il tuo medico e scopri se questo metodo per perdere peso è adatto a te.